原因 血糖値 高い

血糖値が上昇する原因って？

血糖値（空腹時に８０〜１００ｍｇ／ｄｌくらいというのが正常な範囲です）が上昇する原因としては、いくつかあります。

・糖質による血糖値の上昇
・遺伝による血糖値の上昇
・生活習慣による血糖値の上昇

血糖値が上昇する原因として、大きく分けて、これらの3つが考えられます。


まず一つ目とは何といっても、糖質を摂取しすぎてしまうと、血糖値が上昇してしまいます
※白米、パン、麺類、イモ類、砂糖や蜂蜜、果物などに多く含まれています。

食後、大きく血糖値が上がりやすくなります。

たまに、エネルギーをとりすぎると血糖値が上がると考えている方がいますが、それは違います。

エネルギーが低くても、糖質が高ければ、血糖値は上がってしまいます。

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2つ目ですが、ご家族に血糖値が高い方、糖尿病の方がいると、血糖値が上昇しやすくなる傾向です。

遺伝により、体がうまくインスリン（脾臓から分泌されるホルモンの一種です）を取り込めなくなってしまっていたり、あまり分泌できなかったりするのが要因なのです。

３つ目ですが、食生活が乱れていたり、あまり睡眠を取らないなど、不規則な生活を送る事で、インスリンの分泌が少なくなり、血糖値が上昇してしまうのです。

血糖値が気になる人は、規則正しい生活を送ることが基本です。

食生活を見直し、しっかりと睡眠を取るようにして下さい。